气血不足最怕的5个运动，赶快做起来

气血是人体之本，气血不足的人常面色萎黄、手脚冰凉、浑身乏力、容易疲惫，免疫力也会随之下降。很多人气血差就只知道进补，却忽略了适度运动才是疏通经络、升发气血的关键。合理的温和运动，能促进气血循环、健脾养气，比盲目食补更管用，分享5个气血不足最怕的养气血运动，简单易学，老少皆宜，坚持做快速补足气血。

第一，慢走。这是最温和的补气运动，无需剧烈发力。每天饭后慢走20分钟，舒展四肢，带动全身经络运行，促进脾胃运化，帮助身体生成气血，长期坚持能改善手脚冰凉、精神萎靡的问题。

第二，踮脚站立。随时随地都能做，双脚并拢，缓慢踮起脚尖，保持几秒缓缓落下。踮脚能刺激足部经络，打通下肢气血堵塞，推动血液回流，改善气虚乏力、下肢麻木，睡前做还能助眠养气。第三，腹式呼吸。久坐人群气血易淤堵，腹式呼吸可调理脏腑。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，节奏放缓。坚持练习能养心益气，调节心肺功能，缓解气短胸闷，让全身气血运转更顺畅。

第四，拉伸扩胸。久坐不动会导致气机郁结，每天早晚做简单扩胸拉伸，打开胸腔，放松肩颈经络。疏通上焦气血，改善面色暗沉、头晕气短，舒缓身心压力，提升精气神。第五，八段锦基础动作。八段锦动作舒缓柔和，讲究气息与动作结合，温和调理五脏六腑。温和疏通全身经脉，调和气血阴阳，温补元气，长期练习，改善气血亏虚，增强体质。

气血不足的人切忌剧烈运动，过度出汗会耗气伤血。以上五种运动温和不耗损，日常空闲坚持练习，搭配规律作息、清淡饮食，补气养血双管齐下，慢慢告别气血亏虚，气色红润，元气满满。

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