现在很多人喜欢泡脚养生
但你知道吗？
泡脚也有禁忌
很多人忽略了这些细节
看似养生实则伤身
天热坚持泡脚
能祛湿解热养正气调睡眠
泡脚好处多多，一年四季都适宜。古语有云：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和。”
夏天是一年中最热的季节，根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，湿气正当令，五脏六腑之中，脾脏最易受湿邪侵袭，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。
三伏天泡脚是低成本的顺时养生方式，长期坚持正确的泡脚习惯，就能借助伏天阳气之势，达到祛湿寒、养正气、调睡眠的作用。
三伏天泡脚的核心益处
1.温化寒湿，改善暑湿困脾
伏天湿热，再加贪凉饮冷、久待空调房，易造成寒湿困阻脾胃，出现身体沉重、神疲乏力、脘腹胀满、大便黏腻、食欲减退等不适。
温水泡脚可温通下肢经络，促进气血运行，微微出点汗，可以从下焦把寒湿排出体外。还能提升脾胃运化能力，缓解暑湿带来的周身困重。
2.顺时养阳，助力冬病夏治
三伏是全年阳气最充盛的节点，也是“冬病夏治”的黄金期。此时温水泡脚，可借助天地阳气之势，温补人体阳气、驱散沉寒痼疾。
对于平素畏寒怕冷、手脚冰凉，冬季易出现慢性咳喘、关节冷痛、反复腹泻的虚寒体质人群，坚持泡脚能巩固养阳效果，配合三伏贴使用可进一步提升调理作用。
3.通脉消肿，缓解下肢沉胀
夏季高温易导致下肢循环减慢，再加久坐久站，很多人会出现下肢水肿、酸胀沉重。
泡脚可扩张下肢血管、促进血液循环，加速代谢废物排出，有效缓解下肢水肿与疲乏感，对静脉曲张轻症、久站人群的腿部不适也有一定缓解作用。
4.宁心引火，改善暑夜失眠
伏天暑热易扰心神，会伤脾胃和耗心血，很多人会出现心烦难寐、睡眠浅、易惊醒的问题。
温水泡脚有安神作用，可引导上浮的虚火下行，平复亢奋的心神，帮助身体从燥热状态过渡到舒缓状态，缩短入睡时间，提升睡眠质量，尤其适合暑热导致的入睡困难人群。
健康泡脚
建议做好这6点
泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式，包括泡脚时间、水温、时长等。
此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。
泡脚水温不宜过高
如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
建议：
成年人的泡脚最佳水温在38℃～43℃；
儿童对温度敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃～40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
草药泡脚要遵医嘱
每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。
最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。
注意：
现在的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。提醒大家，泡脚可不是“卤爪”，使用不当可能引起皮肤过敏。
泡脚并非越久越好
时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
建议：
一般泡15～20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚建议选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚，比如22:00入睡，即21:00泡脚比较合适。
忌骤冷骤热后泡脚：
刚从高温户外进入空调房或刚吃过冰饮后，不要立刻泡脚，温差过大易加重身体负担；
同时不要用凉水冲脚、冷水泡脚，暑天毛孔开泄，凉水刺激会使寒湿直入体内，埋下关节痛、脾胃虚寒的隐患。
泡脚后及时补充水分
泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。
泡脚后要马上擦
如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内。
泡完脚应马上用干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。
泡脚并非人人都适合
糖尿病患者泡脚时要特别注意水温
水温控制在38℃～40℃为宜。
因末梢神经敏感度下降，对水温感知差，易发生烫伤，需由家人试好水温，严格控温，避免泡脚时间过长。
心脑血管疾病严重高血压患者需谨慎
水温不宜过高、时长不宜过久，若出现胸闷、头晕需立即停止。
下肢静脉曲张或血栓患者不建议泡脚
泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激，导致下肢静脉血栓脱落，甚至可能会加重病情。
妊娠期和经期谨慎泡脚
尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
皮肤破损炎症急性期暂不泡脚
足部有皮肤破损、足癣破溃、炎症急性期暂不泡脚，避免感染加重。
泡脚有4个养生“好帮手”
艾叶泡脚
温经散寒：
艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。
除脚癣、脚气：
艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
白醋泡脚
促进血液循环：
适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
软化角质：
白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。
柠檬泡脚
促进新陈代谢：
柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳及延缓衰老。
去除脚气：
经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
生姜泡脚
驱散寒气：
生姜泡脚能温通经脉，可帮助改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果明显。
防治风寒感冒：
生姜解表散寒，可预防治疗轻症风寒感冒。
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